Apakah kamu sedang mencari contoh soal senam lengkap beserta jawabannya? Jika iya, kamu sedang berada di blog yang akan membagikan soal penjas tentang olahraga senam. Diperuntukkan bagi siswa kelas 7, 8, 9, 10, 11 dan 12 yang tengah menghadapi ujian soal permainan senam ini meliputi soal pilihan ganda senam lantai dan senam irama. Berikut ini juga Materi Senam LengkapPETUNJUK UMUMTulis namamu di sudut kanan setiap soal dengan dulu soal yang kamu anggap kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang X pada huruf A, B, C, D dan E!Soal Pilihan Ganda Senam dan JawabannyaAda 114 butir soal PG/Pilgan/Pilihan Ganda pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari adalah soal penjaskes Senam Irama1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut a. senam ketangkasanb. senam musikc. senam ritmikd. senam aerobike. senam lantai2. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...a. tersenyumb. menari-naric. hormatd. sikap sempurnae. bebas bergerak3. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....a. lurus dan bengkokb. satu tangan dan dua tanganc. kaku dan cepatd. berirama1/2 dan 2/2e. dua tangan dan cepat4. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....a. kaku dan cepatb. cepat dan tepatc. fleksibel dan patah-patahd. indah dan lenture. monoton dan lama5. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakanb. irama, kekuatan, dan kelincahanc. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatand. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahane. kekuatan otot, daya tahan dan irama6. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....a. kelelahan tubuhb. penyakit jantungc. denyut nadid. efisiensi kerja jantunge. jumlah cairan tubuh7. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....a. betisb. pergelangan kakic. pergelangan tangand. pahae. jari-jari kaki8. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....a. layangan dan ketinggianb. lompatanc. ayunand. pendaratane. putaran9. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah ...a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang10. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang11. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang12. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....a. biasab. rapatc. keseimbangand. depane. silang13. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....a. ayunan satu lengan kesampingb. ayunan dua lengan ke sampingc. ayunan dua lengan depan belakangd. ayunan dua lengan silang di muka badane. variasi ayunan lengan14. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan harus kedepan. gerakan ini merupakan bentuk...a. ayunan satu lengan ke sampingb. ayunan dua lengan ke sampingc. ayunan dua lengan depan belakangd. ayunan dua lengan silang di muka badane. variasi ayunan lengan15. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ....a. anjur kirib. kaki diangkatc. tegakd. salah satu kaki dilangkahkan kedepane. anjur kanan16. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....a. kekuatan dan daya tahan ototb. kekuatan dan kelentukanc. kelentukan dan kelincahand. kelincahan dan kecepatane. kecepatan dan daya tahan jantung17. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan....a. elastisitas ototb. ketrampilan gerak dasarc. kebugaran jasmani d. penurunan berat badane. aktivitas gerak secara menyeluruh18. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...a. 1/4, 2/3, atau 3/4b. 2/4, 3/4, atau 4/4c. 1/3, 1/4, atau 3/4d. 2/3, 2/4, atau 4/4e. 3/3, 3/4, atau 4/419. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....a. kontinuitas gerakb. irama yang selalu tepatc. kekompakan gerakd. ketahanan gerake. keserasian gerak20. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ....a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atasb. ayunkan kedua lengan kembalic. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandang ke perutd. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badane. berdiri dengan sikap tegakSenam Lantai21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .A. PemanasanB. PendinginanC. PelepasanD. PelenturanE. Pelampiasan22. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .A. Senam lantaiB. Senam iramaC. Senam pagiD. Senam KesegaranE. Senam Yoga23. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .A. Guling depanB. Guling belakangC. KayangD. Guling lentingE. Salto24. Fungsi senam lantai adalah . . .A. Melatih keseimbanganB. Melatih kecerdasanC. Melatih KecepatanD. Pembentukan otot perutE. Penggemukan badan25. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .A. PemanasanB. PendinginanC. Minum yang banyakD. LariE. Bobo santai26. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah . . .A. Sikap kepalaB. Sikap pinggangC. Sikap kakiD. Sikap tanganE. Sikap dinginmu27. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .A. DiluruskanB. DitekukkanC. DibulatkanD. DimiringkanE. Direbahkan28. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .A. PinggangB. PunggungC. KepalaD. TengkukE. Kaki29. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .A. Sikap jongkok dan berdiriB. Sikap jongkok dan berbaringC. Sikap jongkok dan terlentangD. Sikap berdiri dan terlentangE. Sikap diam dan membisu30. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .A. Otot tanganB. Otot pinggangC. Otot badanD. Otot leherE. Otot biset dan tripset31. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah . . .A. LurusB. Seperti busurC. Membentuk sikuD. BebasE. Zig-zag32. Cara melakukan gerakan kayang adalah . . .A. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggulB. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakangC. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuanD. Posisi badan terlentang dan kaki diangkatE. Bergerak menggeliat seperti ular33. Manfaat dari gerakan kayang adalah . . .A. Meningkatan kelentukan pinggangB. Meningkatkan kelentukan bahuC. Melatih otot tanganD. Melatih otot leherE. Memanjakan tubuh34. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .A. Membelakangi matrasB. Disamping matrasC. Didepan matrasD. Disebelah kanan matrasE. Diatas matras35. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan . . .A. Awalan senam lantai guling ke depanB. Gerakan senam lantai guling ke depanC. Gerakan senam lantai guling ke belakangD. Awalan senam lantai guling ke belakangE. Gerakan In The Hoy36. Sikap akhir guling umumnya . . .A. TerlentangB. TelungkupC. MiringD. JongkokE. Sujud37. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari . . .A. Roll belakangB. Roll depanC. Sikap lilinD. Sikap kayangE. Loncat Harimau38. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .A. FIGB. PERSANIC. FINAD. PERPANIE. Satuan Senam Indonesia39. Induk organisasi senam dunia adalah ...A. FIFAB. WHOC. FINAD. FIBAE. FIG40. Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam lantai, kecuali ...A. Roll depanB. Roll belakangC. Lompat harimauD. KayangE. Sit Up41. Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan ...A. DiluruskanB. DibulatkanC. DirebahkanD. DitekukE. Miring42. Sikap badan yang benar saat melakukan rol depan adalah ...A. Diluruskan kedepanB. Dibulatkan kedepanC. Diluruskan kebelakangD. Dibulatkan kebelakangE. Dimiringkan kesamping43. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada ...A. Di depan yang melakukan bergulingB. Di belakang yang melakukan bergulingC. Di samping yang melakukan bergulingD. Di sebelah kanan matrasE. Di atas matras44. Sikap awal saat melakukan rol depan dilakukan dengan 2 cara, yaitu ...A. Sikap jongkok dan berdiriB. Sikap jongkok dan berbaringC. Sikap berdiri dan telentangD. Sikap telentang dan berbaringE. Sikap jongkok dan berdiri45. Jarak antara tangan dan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ...A. Kira-kira 30 cmB. Kira-kira 40 cmC. Kira-kira 50 cmD. Kira-kira 60 cmE. Kira-kira 70 cm46. Berikut yang bukan termasuk gerakan guling depan yaitu ...A. Punggung menyentuh matrasB. Sikap leher tengadahC. Lutut rapatD. Sikap akhir jongkokE. Sikap akhir telentang47. Sikap akhir saat melakukan guling depan adalah ...A. BerdiriB. BerjongkokC. TerlentangD. BerbaringE. Duduk48. Saat melakukan rol depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...A. PinggangB. PunggungC. KepalaD. TengkukE. Kaki49. Posisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah ...A. Membelakangi matrasB. DisampingC. Di depan matrasD. Sebelah kanan matrasE. Dibawah matrasSenam Irama50. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan51. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan52. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan lengand. Liukan53. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan Lengand. Liukan54. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif adalah gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan Lengand. Liukan55. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...a. Cepat dan lambatb. Alat dan tanpa alatc. Lantai dan ketangkasand. Kebugaran dan aerobik56. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...a. Hitunganb. Ketukanc. Musikd. Joget57. Senam irama berada di bawah naungan...a. PRSIb. PERSANIc. PERBASId. PERPANI58. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan59. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...a. Stepb. Loncatc. Langkahd. Sikap Badan60. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar ...a. Gerakan badanb. Pilinanc. Ayunan Lengand. Liukan61. Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai dilakukan diatas lantai dengan menggunakan alas berupa ….A. GulingB. BantalC. KarpetD. KasurE. Matras62. Squat vault merupakan istilah lain dari …A. Lompat jongkokB. Latihan loncat-meloncatC. Lompat jauhD. Lompat kangkangE. Lompat horizontal63. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…A. Langkah ke sampingB. Jalan di tempatC. Langkah panjangD. Langkah biasaE. Jalan dan melangkah64. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …A. SenamB. Senam dasarC. Senam ketangkasanD. Senam lantaiE. Senam irama65. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …A. KelentukanB. KontinuitasC. Kecepatan gerakD. Ketepatan dengan iramaE. Keluwesan66. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …A. RitmikB. FleksibilitasC. KontinuitasD. Tekanan E. Ritme67. Berguling ke depan dengan bagian belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang dinamakan …A. Tiger sprongB. Roll belakangC. Roll depanD. Neck kipE. Handspring68. Waktu yang digunakan dalam perlombaan senam lantai untuk rangkaian senam lantai untuk putri yaitu…A. 50-90 detikB. 50-70 detikC. 60-90 detikD. 50-80 detikE. 70-90 detik69. Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki …A. Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakangB. Ditekuk sedikit ketika di atasC. Kaki kanan lurus ditarik ke atas,sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depanD. Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf vE. Kaki kanan lurus ditarik agak ke depanSenam Lantai70. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...a. Direnggangkanb. Dibengkokkanc. Lurus keatasd. Ditekuk sedikit71. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...a. Merodab. Saltoc. Sikap lilind. Kayang72. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....a. Tidur terlungkupb. Tidur terlentangc. Berdiri tegakd. Jongkok73. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...a. Sikap leherb. Sikap tanganc. Sikap kepalad. Sikap kaki74. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....a. Menyerongb. Sampingc. Atasd. Bawah75. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...a. Direbahkanb. Dibulatkanc. Diluruskand. Dimiringkan76. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....a. Bergulingb. Merodac. Handspringd. Handstand77. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakangb. Guling depan - guling belakang - merodac. Guling depan - lenting tangan - loncat harimaud. Guling lenting - loncat harimau - lenting Nama lain dari meroda yaitu ....a. Handspringb. Cartwheelc. Overslagd. Flikflak79. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...a. Senam Aerobikb. Senam Kebugaranc. Senam Lantaid. Senam Irama80. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....a. Panggul, punggung, tangan, kakib. Tangan, panggul, pinggang. kakic. Panggul, tangan, punggung, kakid. Tangan, punggung, panggul, kaki81. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...a. PERTINAb. PERSANIc. PRSId. PERBASI82. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...a. Pembentukan Otot Perutb. Melatih Kecerdasanc. Melatih Keseimbangand. Melatih Kecepatan83. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand84. Berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang adalah jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand85. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala otot leher sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand86. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Lompat kangkangd. Headstand87. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Guling ke belakangc. Guling ke depand. Headstand88. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Lompat harimauc. Lompat kangkangd. Headstand89. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....a. Merodab. Gulingc. Kayangd. Guling belakang90. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...a. Peti loncatb. Kuda-kuda berpelanac. Balok titiand. Tiang loncat91. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....a. Sikap melentingb. Sikap berbaring dudukc. Sikap lilind. Sikap angkat tubuh92. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...a. Bebasb. Seperti Busurc. Lurusd. Membentuk Siku93. Gerakan meroda bertumpu pada ....a. Dua kakib. Satu kakic. Dua tangand. Dua tangan dan dua kaki94. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...a. Otot badanb. Otot pinggangc. Otot tangand. Otot perut95. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....a. Ringb. Velodromc. Padepokand. Gimnasium96. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...a. Tengkukb. Perutc. Punggungd. Kepala97. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...a. Tiger sprongb. Floor exercisesc. Koprold. Cart wheel98. Forward roll merupakan suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....a. Punggungb. Pinggulc. Kedua tangand. Kedua kaki99. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu ....a. Handspringb. Merodac. Saltod. Tiger sprong100. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...a. Handstandb. Lompat harimauc. Lompat kangkangd. Kayang101. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas rapat bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...a. Merodab. Lompat harimauc. Sikap lilind. Kayang102. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...a. Merodab. Lompat harimauc. Lompat kangkangd. Kayang103. Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....a. Badan dan kaki lurusb. Kedua kaki rapat keatasc. Kedua kaki dibuka selebar bahud. Badan tegak diatas104. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...a. Di sebelah kanan matrasb. Di belakang yang melakukan bergulingc. Di depan yang melakukan bergulingd. Di samping yang melakukan berguling105. Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....a. Daya tahanb. Kekuatanc. Kelincahand. Keseimbangan106. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...a. Sikap terlentang dan berdirib. Sikap jongkok dan berbaringc. Sikap jongkok dan berdirid. Sikap berdiri dan terlentang107. Saat melakukan guling depan, jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki yaitu....a. Kira-kira 60 cmb. Kira-kira 50 cmc. Kira-kira 30 cmd. Kira-kira 40 cm108. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...a. Di sebelah kanan matrasb. Di samping matrasc. Membelakangi matrasd. Di depan matras109. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....a. Otot-otot perutb. Otot-otot leherc. Otot-otot kakid. Otot-otot lengan110. Pernyataan di bawah ini yang bukan termasuk ciri gerakan meroda yaitu ....a. ada fase tangan memegang kakib. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaanc. Fase utama tangan bergerak bergantiand. Ada fase posisi badan terbalik111. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai...a. Merodab. Saltoc. Sikap lilind. Round off112. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...a. Kedua tangan memegang matrasb. Kedua tangan bertumpu pada matrasc. Panggul mendarat diatas matrasd. Kedua tangan bersilang pada matras113. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang yaitu ....a. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badanb. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lututc. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkand. Sikap kepala yang terlalu menengadah114. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... Tengkukb. Panggulc. Tangand. PinggangBaca juga Contoh Soal PG Renang beserta JawabannyaItulah tadi beberapa pertanyaan soal hots pjok senam. Demikianlah artikel tentang contoh soal senam lengkap beserta jawabannya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.

Daftar Isi Pengertian Senam Lantai Secara Umum Pengertian Senam Lantai Menurut Ahli 1. Merriam-Webster 2. Muhajir 3. Budi Sutrisno Sejarah Senam Lantai Macam-macam Gerak Senam Lantai 1. Berguling Depan Forward Roll 2. Berguling Belakang Back Forward 3. Berdiri dengan Kepala Headstand 4. Berdiri dengan Kedua Tangan Handstand 5. Guling Lenting Neck Spring 6. Kayang Bridge 7. Salto Summer Vault 8. Lompat Harimau Tiger Sprong 9. Lompat Kangkang Straddle Vault 10. Stut Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai Senam Artistik Putra Still rings Pommel Horse Vault Parallel Bars Horizontal Bars Senam Artistik Wanita Vault Uneven Bars Balance Beam Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang kerap dilakukan orang dalam ruangan. Senam lantai dilakukan di atas lantai dan biasanya menggunakan matras sebagai cocok dilakukan di dalam ruangan, maka kamu patut mencoba senam ini sebagai alternatif olahraga jika tidak bisa berolahraga di luar artikel ini, kita akan membahas lengkap mengenai senam lantai. Mulai dari pengertian, sejarah, hingga macam contoh gerakannya. Simak penjelasan berikut ini. Pengertian Senam Lantai Secara UmumDikutip dari Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam oleh Sapto Adi, senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Senam lantai memiliki unsur-unsur gerakan seperti mengguling, melompat, meloncar, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau meloncat ke depan dan senam lantai disebut juga latihan bebas karena pesenam tidak harus menggunakan peralatan khusus. Terkadang pesenam menggunakan alat berupa bola atau pita untuk meningkatkan fungsi gerakan, tetapi tidak wajib digunakan. Gerakan tetap bisa dilakukan meski tanpa alat pengertian secara umum di atas, senam lantai juga memiliki beberapa pengertian menurut berbagai ahli dan sumber berikut Merriam-WebsterSenam lantai adalah salah satu cabang kompetisi senam yang terdiri atas gerakan balet dan lentur, seperti melompat, jungkir balik, dan handstand yang dilakukan tanpa alat MuhajirMengutip Muhajir dalam situs senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang memiliki unsur gerakan seperti mengguling, melenting, keseimbangan lompat, serta loncat yang dilakukan di Budi SutrisnoSenam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik dan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota situs Britannica, senam lantai mulai diperkenalkan pada Olimpiade 1936 untuk pria. Sedangkan untuk wanita baru diperkenalkan pada Olimpiade 1952. Rutin untuk senam lantai pria berbeda dengan wanita. Pada kategori pria, durasinya berkisar 50-70 detik per gerakan. Sedangkan untuk wanita antara 70-90 detik per satu gerakan dengan diiringi itu, menurut situs Gymmedia, senam lantai mulai masuk ke kompetisi kelas dunia pada 1930 World Championship di Luxembourg. Sebelumnya, senam lantai dikembangkan dari senam bebas yang menggunakan alat bantu lantai sendiri sebenarnya sudah dikenal dalam akrobat Italia. Pada 1599, sebuah buku berjudul Arial Jumps yang diterbitkan di Prancis memuat tentang akrobat Italia tersebut. Rutin akrobatik yang digambarkan dalam buku itu dilakukan di lantai. Archange Tuccaro dikenal sebagai sosok yang mengembangkan gerakan akrobatik Gerak Senam LantaiSenam lantai terdiri atas gerakan yang bisa dilakukan dengan alat maupun tanpa alat. Berikut macam-macam gerak senam lantai mengutip Sapta Adi dalam Bentuk-bentuk Senam Dasar Berguling Depan Forward RollGerakan ini dilakukan dengan berguling ke depan dengan urutan bagian tubuh yang menyentuh lantai mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan belakang Berguling Belakang Back ForwardGerakan ini dilakukan dengan berguling ke belakang dengan urutan bagian tubuh yang menyentuh lantai mulai dari pinggul, pinggang belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan kedua Berdiri dengan Kepala HeadstandGerakan ini berupa sikap berdiri terbalik dengan kepala dan kedua tangan sebagai Berdiri dengan Kedua Tangan HandstandGerakan ini berupa sikap berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai Guling Lenting Neck SpringGerakan ini dilakukan dengan melenting ke depan atas yang dimulai dari dahi, kemudian ke kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta kedua lengan ikut melenting ke atas. Gerakan diakhiri dengan kedua kaki mendarat Kayang BridgeGerakan ini dilakukan dengan meregangkan dan mengangkat perut dan panggul dalam posisi terbalik. Diawali dengan posisi berbaring, angkat perut dan panggul bersamaan. Tubuh bertumpu pada tangan dan Salto Summer VaultSalto adalah gerakan melompat dengan memutar tubuh dengan urutan seperti berguling atau Lompat Harimau Tiger SprongGerakan ini dilakukan dengan melompati benda dengan posisi tangan menjulur ke depan dan tubuh membujur lurus saat Lompat Kangkang Straddle VaultGerakan ini dilakukan dengan melompati benda seperti tiger sprong, tetapi posisi kaki membuka ke samping saat StutGerakan ini diawali dengan sikap duduk di matras dengan kedua kaki rapat atau dari sikap berbaring telentang. Lalu dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki ke belakang dan kedua tangan bertumpu pada matras di sisi telinga. Posisi akhir berupa yang Digunakan dalam Senam LantaiSenam lantai bisa dilakukan dengan atau tanpa alat. Mengutip Sapta Adi, senam lantai biasanya dilakukan di atas area seluas 12 x 12 meter dengan dikelilingi matras selebar 1 situs dan alat yang digunakan dalam senam lantai yakniSenam Artistik PutraStill ringsBerupa dua cincin besi berdiameter 18 cm, digantung dengan ketinggian 2,8 meter dari lantai. Jarak antara kedua still ring adalah 50 HorseBerupa balok sepanjang 160 cm, lebar 35 cm, dan ketinggian 115 cm dari lantai. Biasanya digunakan untuk lompat atau memiliki ketinggian 135 cm, panjang 1,20 meter, dan lebar 95 cm. Digunakan dalam gerakan melompat BarsBerupa dua pipa sepanjang 3,5 meter dan dijajarkan di ketinggian 2 meter. Biasa digunakan untuk handstand sambil berjalan ke BarsBerupa satu pipa dengan panjang 2,4 meter serta diameter 2,8 cm, dipasang di ketinggian 2,8 meter. Biasa digunakan untuk swinging atau gerakan Artistik WanitaVaultSama seperti pada senam artistik pria, vault berupa bantalan digunakan untuk beberapa gerakan BarsBerbentuk pipa yang dipasang secara horizontal pada ketinggian tertentu, digunakan untuk gerakan berputar dan BeamBerupa papan yang dipasang horizontal dengan jarak ketinggian tertentu dari lantai, biasa digunakan untuk gerakan penjelasan mengenai senam lantai. Bisa dicoba di rumah masing-masing ya, detikers! Simak Video "Tren Penelusuran Lifestyle di Google Meningkat Pesat, Apa Penyebabnya?" [GambasVideo 20detik] des/fds

- Senam lantai adalah olahraga senam yang gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai. Manfaat latihan senam lantai adalah untuk menambah daya tahan tubuh, memperbaiki koordinasi dan kelenturan tubuh, serta membentuk tubuh supaya ideal dan terpelihara kesehatannya. Senam lantai bisa dilakukan dengan maupun tanpa senam lantai dapat dilacak dari tulisan atau gambar di Piramida Mesir. Beberapa peneliti menyimpulkan, dari apa yang digambarkan di situs piramida, bahwa Bangsa Mesir Kuno telah mengenal gerakan-gerakan hampir serupa dengan senam lantai. Senam lantai pun dikaitkan dengan sejarah yoga di India. Sebab, salah satu gerakan khas yoga adalah kayang. Kayang termasuk gerakan dalam senam lantai yang menuntut kelenturan tubuh. Senam lantai membutuhkan keterampilan tubuh dalam menonjolkan keindahan, kerumitan, kekuatan, keluwesan, keseimbangan, sekaligus kelenturan gerak. Sebagaimana namanya, olahraga yang masuk dalam rumpun senam ini dilakukan di atas lantai sebagai alas. Adapun alas untuk senam lantai dilapisi matras. Dalam perlombaan resmi, senam lantai dilakukan di atas bidang datar lantai berlapis matras, yang umumnya, berukuran 12 X 12 meter persegi. Matras sebagai alas untuk tempat melakukan gerakan senam lantai juga bisa diganti dengan bahan sejenis yang lembut, seperti permadani. Adapun macam-macam gerakan dasar senam lantai adalah sebagai berikut 1. Guling DepanGuling depan forward roll adalah gerakan berguling ke depan dengan tumpuan pada bagian atas belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Latihan ini dapat dilakukan dengan dua cara, yakni guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan Guling BelakangGuling Belakang back roll yaitu menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap membulat, yakni kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di Gerakan Guling LentingGerakan guling lenting merupakan gerakan melentingkan badan ke atas-depan dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Terdapat 2 gerakan guling lenting berdasarkan tumpuannya, yakni bertumpu pada tengkuk dan KayangSikap kayang sempurna bisa dicapai saat posisi tubuh melengkung, menghadap ke atas, pinggul dan perut juga terangkat, dengan tumpuan pada kedua telapak tangan dan juga kaki 4 titik. Adapun kepala berada di antara kedua tangan, dengan menatap lurus ke depan dalam posisi terbalik. Kayang dapat dilakukan dengan 2 macam awalan berdiri dan berbaring. Melakukan kayang dengan awalan berdiri lebih sulit dibandingkan awalan berbaring. Orang yang tak terbiasa dengan sikap kayang kemungkinan juga lebih takut jika memulai dengan awalan berdiri. Meski demikian, kedua awalan ini dapat di lakukan oleh Berdiri Menggunakan Tangan hand standBerdiri dengan menggunakan tangan hand stand adalah sikap tegak bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Yang perlu diperhatikan yakni hand stand dilakukan di atas alas yang keras, misalnya Berdiri dengan Menggunakan Kepala Head StandBerdiri dengan menggunakan kepala Head Stand adalah sikap tegak bertumpu pada kepala dengan siku kedua tangan dan telapak dipakai sebagai alas kepala. Head stand bisa dilakukan di atas landasan atau alas yang keras, misalnya lantai agar memudahkan tubuh berdiri lurus secara terbalik dengan Lompat KangkangLompat kangkang adalah loncatan yang dilakukan dengan posisi tubuh membuka kedua kaki atau mengangkang di saat melewati peti lompat atau benda lainnya. Lompat kangkang dapat dilakukan di atas lantai atau matras, tanpa harus keluar lompat kangkang dan tahapannya adalah sebagai berikut Posisi awal lompat kangkang berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk. Berlari ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk. Tepat satu langkah sebelum peti lompat, tolakkan kaki kiri ke depan atas Bersamaan dengan itu menumpukan kedua telapak tangan di atas peti lompat, dan siku sedikit ditekuk. Ketika tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang membungkuk, kangkangkan kedua kaki selebar mungkin ke samping. Usai melewati peti loncat atau punggung teman yang membungkuk, kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan. Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk, panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak. 8. Lompat JongkokTeknik dasarnya hampir sama dengan lompat kangkang. Tahap gerakannya terdiri dari awalan, tolakan, melewati peti lompat, dan Gerakan MerodaGerakan meroda merupakan gerakan memutar badan menyamping, dengan tumpuan berat tubuh ketika berputar di kedua tangan dan kaki. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut Posisi awal berdiri Sikap menyamping arah gerakan Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas. Bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan tapak tangan kiri di matras diikuti kaki kanan terangkat lurus Saat tangan kanan diletakkan di matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, dan badan berdiri dengan tangan. Cepat turunkan kaki kanan di matras disusul terangkatnya tangan kiri Lalu kaki kiri mendarat di matras. Akhir gerakan ialah berdiri sikap menyamping arah gerakan Di sikap akhir, posisi kedua kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terentang serong atas di samping telinga. - Pendidikan Kontributor Olivia RianjaniPenulis Olivia RianjaniEditor Addi M Idhom

berikut ini yang bukan gerakan dasar senam lantai adalah